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每逢佳節倍思親，返鄉過年的朋友們越來越多，尤其是大家陽過之后康復期，回老家過年，出去旅行過年，生活環境發生了一些變化，這個時候怎么吃？北京協和醫院臨床營養科副主任醫師康軍仁給出了建議。

主食盡量是軟爛為主，適當添加粗糧。

長途旅行剛剛到家，盡量不要吃辛辣刺激的食物；

不要暴飲暴食。

如果不小心吃多了，肚子脹甚至拉肚子，這個時候怎么辦？

首先，不要緊張，尤其是不要亂吃藥，必要時可到消化內科就醫。不要吃油膩的、涼的、冷的、生硬的東西，可以吃得簡單一點，比如喝點粥、米湯、藕粉，等到胃稍微習慣之后，再慢慢加一點蛋清、酸奶、蔬菜汁。根據胃腸功能的恢復，逐步再過渡到普通的飲食。